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코로나시대에 소진되지 않기 위해 어떻게 해야 할까?
작성자 양양군정신건강복지센터 등록일 2021-09-15

안녕하세요 양양군정신건강복지센터 입니다
코로나시대에 소진되지 않기 위해 어떻게 해야 할까? 홍보지를 게시합니다  

코로나시대에 소진되지 않기 위해 어떻게 해야 할까요?코로나로 인해 우리의 일상과 직장에는 큰 변화가 일어났고, 우리는 코로나 시대에 적응하기 위해 애쓰고 있습니다.코로나 시대에 나타나는 소진에 대한 Q&AQ1. 코로나 시대, 재택근무를 하면서도 소진이 될 수 있나요?네, 재택근무를 하면서도 소진될 수 있습니다. 따라서, 가사 일과 직장 업무 시간을 명확히 분리하는 것이 중요합니다. 업무시간이 분리되지 않을 시, 생활리듬은 깨지고 불면과 소화불량 같은 신체증상이 나타날 수 있습니다.재택근무 유형에 따른 소진 해결 방법. 돌봐야할 가족이 있는 재택 근무자. 영유아의 육아나 가사 일을 도와줄 사람 필요. 재택근무자 부부. 가사 일을 번갈아가며 할 수 있도록 근무시간 조정. 초등학생이상의 자녀를 가진 재택 근무자. 자녀에게 부모의 근무형태를 이해시키고, 타인의 시간을 존중할 수 있는 기회 마련주변의 도움을 받기 어려운 경우 소진해결 방법. 자신만의 휴식 시간 정하기. 규칙적인 하루일과표 만들기. 고립감이 느껴질 때 전화, SNS를 통해 연락하기Q2. 코로나19에 대응하고 있는 의료진들도 소진이 심한가요? 네, 코로나 19감염자 급증으로 의료진들의 신체적, 정신적 스트레스도 증가해 심각한 소진을 겪고 있습니다. 전문성을 발휘해 헌신하고 회복을 돕는 과정에서 만족감과 성취감도 느끼지만, 소진반응 포함 다양한 정신건강문제를 겪을 수 있습니다. 소진이 심각해지면 점점 자신을 돌아볼 여유나 정서적으로 휴식을 취하기가 어려워지므로 소진이 되지 않도록 유의해야 합니다. 소진이 심각해지면 점점 자신을 돌아볼 여유나 정서적으로 휴식을 취하기가 어려워지므로 소진이 되지 않도록 유의해야 합니다. 코로나시대에 우리가 느끼는 스트레스 반응에 대해 인정하고, '행동활성화'요법이나 가벼운 신체기반 활동 등으로 무기력하고 긴장된 몸을 움직여 돌본다면 코로나로 인한 소진을 관리할 수 있을 것입니다. 

※ 동 시안은 공공누리 제 4유형에 해당됨에 따라 상업적 이용 금지이며

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※ 또한, 사용 시 출처를 표시해주셔야 합니다

 

 

출처: 국가정신건강포털 http://www.mentalhealth.go.kr/portal/bbs/bbsDetail.do?bbsId=BBSINIT_6&nttId=373

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