양양군정신건강복지센터

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스트레스 검사

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스트레스 검사

지난 한 달간 느낀 스트레스 정도에 대해 답해주시기 바랍니다.

1 예상치 못했던 일 때문에 기분이 나빠진적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
2 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
3 신경이 예민해지고, 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
4 당신의 개인적인 문제들을 다루는데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
5 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
6 당신이 꼭 해야하는 일 중 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
7 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀적은 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
8 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
9 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가난 경험이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다
10 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었습니까?	전혀 없었다 거의 없었다 때때로 있었다 자주 있었다 매우 자주 있었다

점수확인

스트레스 검사 결과확인

총점 점

16점 이하 : 정상적인 상태입니다. 지금처럼 신체적, 정신적 건강에 관심을 가지고 생활하시기 바랍니다.

17~18점 : 중등도의 스트레스 상태입니다. 지속적인 스트레스는 정신과적인 어려움으로 이어질 수 있습니다.

19점 이상 : 아주 극심한 스트레스 상태 입니다. 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다. 주저하지 마시고 도움을 요청하세요.

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